Conseil santé #9 : Conseils d'exercices pour la période des fêtes

Avec les fêtes qui approchent à grands pas, notre routine d’exercice, pour la plupart d’entre nous, risque de prendre le bord dans la foulée de tout ce qui se passe pendant cette période de l’année. Avec les « party » et les rassemblements, nous avons souvent tendance à se bourrer de nourriture et de boissons plus souvent que nous le faisons habituellement. Afin de maintenir votre poids et de rester actif, prenez le temps de planifier vos stratégies d’exercice pour la période des fêtes.

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à rester actif pendant cette période mouvementée de l’année :

·         Essayez de faire 15-20 minutes d’exercices par jour au lieu de votre session habituelle de 30 minutes à 1 heure

·         Au lieu d’aller au centre de conditionnement physique, essayez une séance de 20 minutes à la maison avec du matériel peu coûteux et de base, tel que des bandes de résistance, un ballon d’exercice ou des petits poids.

·         Planifiez des sorties en famille ou entre amis telles qu’une promenade dans le parc, aller patiner, une promenade en raquettes, faire du ski fond, etc.

·         Pendant les rassemblements en famille ou entre amis, organisez des jeux plus actifs tels que la Wii, le Kinect, les charades, etc.

Rappelez-vous — ne visez pas la perfection, mais prenez plutôt le temps de profiter de la période des fêtes. Si cela signifie que vous n’êtes pas aussi actif que d’habitude, rappelez-vous que c’est seulement pour une courte période de temps.

Joyeuses fêtes et soyez prudent !

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