Conseil santé #11 : Au revoir aux résolutions du nouvel an

Suivez-vous la tendance quant aux résolutions pour le Nouvel An? Très souvent, lorsqu’on établit des résolutions, celles-ci ne dure pas très longtemps et gravitent habituellement autour des thèmes de l'alimentation, les régimes amaigrissants et l’exercice. Combien de résolutions du Nouvel An avez-vous maintenu?

Quand il s'agit de changements de style de vie tels qu’une alimentation saine, une perte de poids et devenir plus actifs physiquement, assurez-vous que les modifications que vous apportez sont durables et non seulement une solution rapide. Si les résultats semblent trop bons pour être vraies, les chances sont que ces changements ne seront pas durables. Pensez à combien de mois ou d'années qu'il vous a fallu pour accumuler ces habitudes malsaines dont vous aimeriez changer. Des études démontrent que cela prend environ 21 à 30 jours pour changer une habitude. Nous ne disons pas qu’il est facile de faire des changements, car il vous faut la motivation et beaucoup d'efforts afin de changer certaines habitudes qui ont été ancrées dans votre routine quotidienne pendant des années. Cependant, un mode de vie sain est essentiel à la prévention des maladies chroniques comme le diabète, l’obésité, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension et le cancer.

Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer sur le bon pied et à faire en sorte que objectifs liés à votre santé soient durables :

·         Commencez par faire une liste de vos buts à long terme liés à la santé dont vous aimeriez atteindre dans les années à suivre.

·         Choisissez 1 but à long terme que vous souhaitez diviser en buts à court terme.

·         Assurez-vous que les buts à court terme sont réalistes et que vous pouvez les maintenir pour le reste de votre vie.

·         Dans la liste des buts à court terme, choisissez 1-2 buts à court terme que vous êtes prêt à travailler envers leur atteinte pour les prochains mois.

·         Chaque mois, évaluez vos buts à court terme pour voir si vous les avez atteint ou non. Si non, il est important de comprendre pourquoi vous n'étiez pas en mesure d'atteindre ces buts et ce qui peut être changé pour les rendre plus atteignables.

·         Si vous avez atteint vos buts à court terme, choisissez-en 1 ou 2 nouveaux à partir de votre liste de buts sur lesquels vous pourrez travailler pour les mois suivants.

Il est important de se rappeler que même des petits changements dans vos habitudes de vie, que ce soit au niveau alimentaires ou activité physique, peuvent faire une énorme différence quant à l’amélioration de votre santé.

Prenez soin de votre santé, vous le valez bien!