Les fringales
Avez-vous souvent des fringales? Une fringale est un
désir intense pour un aliment particulier.
Quand le désir est pour la malbouffe (« junk food »), céder à ce désir sur une base régulière peut, à la longue, mener à des problèmes de
santé.
Avoir une fringale
est tout à fait normal, puisque la majorité d’entre nous ont déjà eu une envie pour
un aliment particulier à un moment
ou un autre. Les fringales peuvent être le résultat de
mauvaises habitudes alimentaires ou une
réponse émotionnelle au stress, à la colère, à la frustration et à l'ennui.
Voici quelques solutions
utiles pour freiner vos envies :
• Mangez trois repas équilibrés par jour
• Ayez toujours des collations santé entre les repas (ne pas avoir plus de 5-6 heures entre les repas)
• Ayez des collations santé à portée de main (sac à main, voiture, bureau, etc.)
• Remplacez la malbouffe (ou aliments d’occasion) avec des collations plus saines à la maison et au bureau
• Restez bien hydraté puisque les signaux de faim et de soif peuvent être confondus
• Accordez-vous ces aliments d’occasion de temps en temps en quantités limitées
• Changez votre routine ou réconforter vos émotions sans nourriture (ex : faites une promenade, appelez un ami, prenez un bain, ayez un passe-temps)
• Déterminez l'heure du jour où les fringales se produisent plus fréquemment et changez votre routine
• Changez le poste de télévision lorsqu’il y a une annonce liée à la nourriture
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