Conseil santé #26:

L'équilibre

L'équilibre est très important pour vos déplacements quotidiens. Alors que la plupart de nos activités quotidiennes travaillent pour améliorer l'équilibre, lorsque nous vieillissons, il est important de travailler à maintenir notre équilibre. La perte d'équilibre réduit la stabilité et peut rendre de plus en plus difficile à effectuer des tâches simples.

Dans nos tâches quotidiennes, notre cerveau fonctionne réellement d'une manière qu’il est capable de  corriger les déséquilibres au sein de notre corps. Combien de fois êtes-vous tombé en montant des escaliers ou que vous avez eu besoin d'une chaise pour vous pencher et ramasser quelque chose? Même si vous trouvez que votre équilibre est bon, pourquoi ne pas travailler pour le rendre meilleur? Quelques exercices simples effectués tous les jours peuvent grandement améliorer votre équilibre. Ces exercices sont simples et faciles à faire et ne prennent que quelques minutes à effectuer.

Le premier exercice est appelé « The floor touch». Vous n’avez qu’à vous tenir debout avec un genou dans les airs, puis penchez-vous  lentement afin de toucher le sol. Ensuite, revenez à la position initiale et répétez.

Le 2^e exercice est le « squat » à une seule jambe. Commencez par tenir le dos d'une chaise, ensuite levez une jambe vers l’avant et  s’accroupir avec l'autre jambe. L'objectif est qu’un jour, vous n’aurez pas à utiliser la chaise.

Les deux exercices peuvent être effectués tous les jours en faisant 8-10 répétitions pour chaque jambe. N'oubliez pas d'aller lentement, car votre cerveau a besoin de suivre le rythme de vos mouvements.

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