Conseil santé #10: Conseils nutritionnels pour survivre la période des fêtes
Hourra! La saison des Fêtes est arrivée, ce qui signifie de nombreux rassemblements avec famille et amis ainsi qu'une abondance de nourriture délicieuse. Vous pensez probablement:"c'est là qu'ils vont me dire d'éviter certains aliments tels que la farce, la tourtière, les desserts, etc." Eh bien, vous vous êtes trompé!
Les diététistes de l’Institut reconnaissent qu'il y a toutes sortes de tentations pendant la saison des fêtes, mais la clé pour demeurer en santé est la modération et l'équilibre. Vous pouvez vous gâter avec des petits plaisirs, mais de façon judicieuse.
Voici quelques conseils utiles afin de maintenir une meilleure santé pendant les vacances :
· Gâtez-vous en modération, ce qui signifie que vous n'avez pas besoin de faire sans vos aliments préférés pendant les fêtes, il suffit de prendre de petites portions et de mangerlentement, de cette façon vous mangerez moins tout en savourant plus encore.
· Ne sautez pas de repas ou de collations afin de sauver votre appétit pour un repas spécial, car cela peut vous amener à trop manger.
· Dépensez vos calories judicieusement sur les aliments que vous mangezhabituellement que pendant ce temps de la saison, ce qui signifie éviter les petits plaisirsqui sont disponibles toute l'année tels que les croustilles, les chocolats, fromages, etc.
· Toujours commencer par remplir la moitié de votre assiette avec des légumes, ce qui peut vous aider à limiter les portions d'aliments riches en calories.
· Plutôt que noyer vos aliments dans la sauce brune, limitez-vous à ¼ de tasse.
· Au lieu d'essayer chaque désert sur la table, choisissez votre préféré et prenez plaisir à savourer une portion modérée.
· Attention de ne pas abuser avec les breuvages (alcoolisés ou non alcoolisés) puisqu’ils peuvent contenir beaucoup de calories, de sucre et de gras. Comme toute autre chose, assurez-vous d’en consommer en modération.
Joyeuses fêtes de l’équipe à l’Institut Santé Optimale!
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