Conseil santé #22:

Marcher (pas seulement pour les chiens)

La marche est une excellente activité pour augmenter son activité physique tout en étant facile à faire et qui apporte de nombreux avantages pour la santé. Non seulement les chiens en profitent, votre cœur aussi! La marche ou tout autre type d'activité physique aidera à réduire vos risques de maladies chroniques, à réduire le stress et l'anxiété, ainsi que pour vous aider à réduire l’enflure des articulations et les douleurs arthritiques. Vos os et vos muscles vous remercieront puisque le maintien de la densité osseuse et de la masse musculaire est plus facile lorsque l’on fait de l’activité physique de façon régulière.

En augmentant votre temps de marche dans votre journée, vous augmentez également la quantité de calories que vous brûlez, ce qui peut vous aider à mieux contrôler votre poids corporel. C’est aussi une occasion d'interagir avec votre famille et vos amis. La marche peut vous aider à avoir plus énergie et mieux dormir.

Des courtes et des longues promenades seront à la fois bénéfique pour votre santé (physique et mentale). Commencez par marcher pendant 10 minutes et ajoutez plus de temps lorsque vous vous sentez prêt. La Société canadienne de physiologie de l'exercice suggère 150 minutes d'exercice cardio-vasculaire chaque semaine. La marche peut être faite à peu près partout; dans les sentiers, sur le trottoir, sur un tapis roulant, etc.

 Voici quelques trucs pour vous aider à marcher un peu plus pendant votre journée :

- Dans les stationnements, garez votre voiture le plus loin possible de l’entrée

- Descendez de l'autobus avant votre arrêt et marchez jusqu’à votre destination

- Marchez pour faire vos courses

- Utilisez une tondeuse à gazon manuelle plutôt qu’un tracteur

- Utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur

- Réduisez le temps d'écran pendant les soirées et allez prendre une marche!

Allez donc vous promener! Fixez des objectifs hebdomadaires et surtout AMUSEZ-VOUS!

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