Conseil santé #12 : Optenez les faits sur l'alcool
Beaucoup d’entre nous ont déjà entendu dire que l'alcool, surtout le vin rouge, peut être bon pour la santé de votre cœur. Alors que la recherche démontre que cela est vrai en modération, il a toutefois des consignes à suivre. Selon la Fondation des maladies du cœur, « Boire trop de n’importe quel type d'alcool peut augmenter votre tension artérielle et contribuer au développement de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Cependant, si vous voulez vraiment avoir un impact sur la santé de votre cœur, il est préférable d’avoir une alimentation saine, d’être physiquement actif en faisant de l’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse pendant 150 minutes par semaine ainsi que cesser de fumer. » De plus, boire de l'alcool peut contribuer à ajouter des calories vides, ce qui signifie qu'il ne contient pas les nutriments qui sont nécessaires pour une bonne santé.
Pour les adultes en bonne santé sans restrictions médicales, la consommation ne doit pas dépasser 2 boissons par jour avec une limite hebdomadaire de 14 verres pour les hommes et 9 verres pour les femmes. Une consommation excessive d'alcool doit être évitée.
Une consommation équivaut à :
341 ml / 12 oz (1 bouteille) de bière ordinaire (5% alcool)
142 ml / 5 oz vin (12% alcool)
43 ml / 1 ½ oz spiritueux (40% alcool)
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