Conseil santé #30:

Cancer de la peau

Il y a plusieurs moyens de se protéger contre les rayons du soleil pendant la période estivale, puisque personne n’a envie de rester à l’intérieur quand il fait beau. Le but, pendant ces belles journées, est de réduire les risques d’une exposition prolongée au soleil pour toute la famille. Voici les conseils de la Société canadienne du cancer pour bien se protéger :

Soyez prévoyant

Autant que possible, prévoyez vos activités extérieures avant 11 h ou après 16 h, lorsque le soleil est moins ardent, ou à toute heure du jour lorsque l’indice UV est inférieur à 3.

Couvrez-vous

Un des meilleurs moyens d’éviter les coups de soleil, c’est de vous habiller en conséquence. Il est recommandé de porter des vêtements qui sont amples, légers et faits d’un tissu serré. Il est aussi recommandé de porter un chapeau qui couvre votre la tête, le visage, les oreilles et le cou.

Portez vos lunettes de soleil

Les lunettes de soleil bloquent une grande quantité de rayons UV qui peuvent être dommageables pour les yeux. Portez toujours vos lunettes lorsque vous êtes à l’extérieur et faites-en porter aussi aux enfants. Il est recommandé d'acheter des lunettes de soleil avec une teinte uniforme dont les verres sont foncés ou moyennement foncés. Il est aussi très important d’avoir une protection UVA et UVB.

Crème solaire – Ne partez pas sans elle!

Un écran solaire ne peut bloquer tous les rayons du soleil. Utilisez-le en plus et non au lieu de rechercher les endroits ombragés ou de porter des vêtements et un chapeau protecteurs. Ne vous fiez pas seulement aux crèmes solaires, mais utilisez-les comme protection supplémentaire.

Votre écran solaire devrait posséder un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 15. Si vous travaillez en plein air ou prévoyez passer la majeure partie de la journée dehors, optez plutôt pour un écran solaire avec un FPS de 30. Choisissez les produits à « spectre étendu » qui vous protègent contre les deux types de rayons ultraviolets, les UVA et les UVB.

Appliquez une bonne quantité de crème au moins 20 minutes avant d'aller à l'extérieur. Lisez l’étiquette et répétez l’application selon le mode d’emploi. N'oubliez pas de protéger votre nez, vos oreilles et le dessus de vos pieds. Utilisez un écran hydrofuge si vous vous baignez ou que vous vous trouvez à proximité de l'eau.

Il est également recommandé d'éviter le bronzage d’intérieur, tels que les lits de bronzage et les lampes solaires, car ils sont aussi nocifs pour votre peau et augmente le risque de cancer de la peau.

Référence : Société canadienne du cancer

www.360healthmanagement.com