Conseil santé #32:
Prévention
de l’ostéoporose – vitamine D
La vitamine D est un nutriment important pour la santé des os et la
prévention de l'ostéoporose, car elle aide le corps à absorber le calcium. La
vitamine D provient de l'exposition au soleil et de certains aliments que nous
mangeons. Les meilleures sources alimentaires de vitamine D sont les poissons,
le lait de vache, le lait de soja enrichi et le jaune d'œuf.
Ostéoporose Canada recommande que les gens prennent un supplément de
vitamine D tout au long de l’année puisque plusieurs études ont démontré que la
plupart des Canadiens ont une déficience en vitamine D:
• 400-1000 UI par jour pour les 19-50 ans, y compris les femmes enceintes ou qui allaitent ;
• 800-2000 UI par jour pour les 50 et plus ou les jeunes adultes à risque élevé (ostéoporose, fractures multiples, ou conditions affectant l'absorption de la vitamine D).
No comments:
Post a Comment